夏季，高温炎热，这份防中暑指南，转给家长！_俐文教育-一站式打造高品质幼儿园

夏季，高温炎热，这份防中暑指南，转给家长！: 发布时间:2022-06-22

随着天气越来越炎热，中暑现象时有发生，尤其体温调节功能较差的幼儿更是中暑的易感人群。

为了更好地促进幼儿的身体健康，做好防护工作，赶快一起来看看夏季防暑小常识吧！

什么是中暑

中暑是指在高温和湿度较高的天气状况下，特别是不透风的环境中，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

对高温（气温大于32℃）、高湿（湿度大于60%）环境的适应能力不足是导致中暑的主要原因。

长时间在高温下活动，大量出汗、饮水不足等都极易中暑；空气湿度太大，体内汗液排不出来，同样会中暑。

中暑有什么表现

中暑者一般表现为体温升高、面色潮红、头晕头痛、恶心、乏力等，按病情的程度和表现特点，中暑一般可分为三类：

一是先兆中暑：表现为口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、注意力不集中、动作不协调、四肢无力等症状。出汗但不多，体温可略有升高，发热可能在37.5℃左右。

二是轻症中暑：先兆中暑症状继续加重，体温上升到38℃以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红、大量出汗或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状。

三是重度中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上，丧失出汗功能，伴有头痛、麻木与刺痛、眩晕、烦躁或精神错乱、肢体抽搐等症状，严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。

对于幼儿来说，当出现嗜睡、精神萎靡、面部发红、四肢无力等情况时，一定要警惕是否中暑。

怎样预防中暑

———— FANG SHU

减少户外活动时长，注意防晒

平时尽量避免在高温时段（11-16时）出门，不要在炎热的天气进行长时间的户外活动。

室外活动尽量将时间安排在早晨或傍晚，注意运动强度，多在背阴处活动或休息。

穿宽松透气、柔软吸汗的棉麻类衣服，外出做好防晒工作，佩戴遮阳伞或遮阳帽，也可在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光直射。

注意：千万不要把孩子独自留在车上。

室内适当降温，注意通风

在室内可通过电扇降温，如果气温达到35摄氏度以上，电扇已无助于调节人体的热平衡，则可通过洗澡或开空调等物理方式来进行人体降温。

使用空调时要合理设置空调温度并定时开窗通风，注意不要让室内外温差太大，把室温降至26~28℃，让室内外温差在8℃以内比较适宜。

不要让孩子长时间处在空调环境里，孩子身体的体温调节功能还没有完全发育成熟，当脱离空调环境后就很容易中暑。

另外，当室内公共场所温度过低时，可适当给孩子增加衣物。

多补充水分，少喝饮料

高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时补充水分。我们要时刻记住给身体多补充水分，千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。要定时喝水，少量多次，避免一次性大量喝水。

最好每天保证补充1.5-2升的水分，多进食水分含量高的水果和蔬菜。

在运动后或大量出汗后可以喝适量的淡盐水，及时补充身体流失的无机盐。切记勿用饮料代替白开水。

含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用。

尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

健康饮食增强营养

夏天为了预防中暑，同时应注意饮食，多吃些清淡的食物，少吃些高油高脂食物，可以多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等消暑食物。

高温下人体的蛋白质供给量可能稍高于常温条件下的供给量，因此，建议日常膳食中可以增加优质蛋白质的摄入。含优质蛋白质丰富的食物，包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆类及豆制品等。

在高温环境下，人们大量出汗，因此导致体内钾、钙、镁、铁等多种矿物质丢失。

因此，可以在日常饮食中补充此类元素，含钾丰富的食品，如海带、紫菜、豆类等。绿色蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁。奶及奶制品、大豆及其制品都含有丰富的钙。动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源。

保证睡眠时间，注意休息

夏天的中午，烈日当头，酷暑炎炎，人们最容易疲劳犯困。

我们不仅晚上要休息好，而且适当的午睡，不但可以避开高温而且可以养足精神, 使我们的大脑和身体的各系统都得到放松, 不仅利于工作和学习, 而且也是预防中暑的很好措施。

夏季睡眠要注意腹部的保暖，不要因为炎热而将孩子全身脱光睡觉，“裸睡”易使孩子腹部着凉并发生腹泻。

中暑了怎么办

如果不幸中暑，千万不能慌张，一般先兆中暑和轻度中暑的患者，经现场及时救护后，均可恢复正常。

但对于重症中暑的患者，应立即转送医院。急救措施一般包括：

迅速撤离高温环境

发现幼儿中暑后，要立即停止活动，并马上把幼儿转移到通风、阴凉的地方，如走廊、树荫下或门口等，避免阳光直射。

切记千万不要在温度过低的空调房内，若使用空调降温，需注意室内外的温度差不要超过6°C，或者采用电风扇进行降温，这样才能让幼儿慢慢适应低温环境。

立即降温、散热

让幼儿仰卧，维持呼吸道的通畅，解开衣扣，脱去或松开衣服，用湿毛巾冷敷头颈部、腋下以及腹股沟等处（也可用冰袋、冰饮料等），有条件的话用温水擦拭全身，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环，促进散热。不建议使用酒精进行擦浴，因为低温可能会造成严重的不适。如幼儿的衣服已被汗水湿透，应及时给幼儿更换干衣服，同时打开电扇或开空调，以便尽快散热，但风不要直接朝幼儿身上吹。

及时补充水分

中暑后一定要及时补充水分，但忌一次性大量饮水。在幼儿意识清醒前或有呕吐时不要让其进食或喝水，意识清醒后可少量多次饮淡盐水。小口慢饮，每次饮水量以不超过100毫升为宜，要补充足够的水分和盐分，还可以给幼儿喝一些绿豆汤、酸梅汤等解暑。

谨慎用药

可在幼儿太阳穴或者额部涂抹些许风油精或清凉油等用于提神。而常见的解暑药物，如仁丹、十滴水和藿香正气水(胶囊)等，对幼儿来说要谨慎服用。如患者中暑情况严重，要及时送往医院进行医治，以免病情加重。